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【文／謝育貞；攝影／陳盈全；主講、示範／李筱娟老師】
傳統武術的科學學習
融合武術基本功法於各式運動中，李筱娟老師以武術為基礎，結合應用推廣給不分年齡的大眾學習，武術強調的不只是武功多麼高強，而是把基本武術練好，以身體活動為出發，進而帶動身體進行其他運動的技巧與訓練。
目前為國家隊武術指導教練的李筱娟老師，在文大推廣開設兩堂課程：太極十三式、禪武易筋經，這邊將介紹這兩堂武術課程的基本學習精神與動作示範。
武術大致可區分為武功與表演，武術的目的在於可以讓身體靈活運動為出發，藉由武術動作的練習，讓身體進而可以提升運動技巧，更可以把武術做為運動的基礎訓練。
太極十三式
太極十三式是五步八手，總共十三個招式，是太極拳的入門功法，李筱娟老師在課程設計上以融合傳統武術的基本功法、養生功、呼吸法等運動，可以讓學習在從基礎功法練習到套招練習，最後至功法運用，運用以柔克剛的精神，達到養氣與肌肉力量提升的效果。
示範動作：
掤式
捋式
擠式
按式
禪武易筋經
易筋經是古人流傳下來的一種導引養生功法，在李筱娟老師的課堂上，特別設計安排以坐姿的方式練習此套功法，不同於站姿，坐姿的運動更不受環境與人為限制，甚至行動不便者，只能方便坐起都可以練習。
李筱娟老師解釋，易筋經的功法運用是，結合了呼吸運動、肢體運動、及意念運動，將呼吸導引成「深」、「長」、「細」、「勻」的吐納，透過經絡條理與脊椎調整的12招式，可使身體鍛鍊成柔韌結實、肌肉放鬆，促使經絡氣血運行順暢。
【完整內容請見《新識力》2014.5月號；訂閱新識力電子雜誌】
轉貼來源：UDN新聞網
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