【撰文／侯建良】
排定每天的跑步時間也因此成為了我生活規劃中很重要的一部分。一般而言，我習慣在清晨跑步，因為這樣可以讓跑步受每天不確定行程的影響程度最小。事實上，在持續維持這習慣的背後，幾乎每天都有想要放棄的念頭；前一晚熬得晚、天氣太冷…，就總會想要讓自己在被窩裡多賴一下床、或放自己一天假；天氣太熱或天候惡劣，總會想要逃避天候所帶來的煎熬；一天行程太緊，總會想要讓自己放假一次；…。幾乎每天都處在一個「堅持」與「通融」的天人交戰中。
也許有些人會認為這是一種強迫症作祟的結果，對此我不置可否。對我而言，維持每天跑步的習慣是可以讓自己證明只要夠想要，維持一定程度的毅力與恆心並不是不可能，很多限制或窒礙難行之處往往僅是自己所揣摩的藉口，並非全然無法克服。
很多限制其實並不存在、僅是自我設限。若我預計自己將得一整天忙碌，我可以提前一天多跑一次；若我一大早有行程，我可以更早起床晨跑、也可以選擇晚點跑步…。任何保護自己、安慰自己的理由，本質上通常只是讓自己不必堅持、可以破例的藉口，很多看似冠冕堂皇地讓自己破例或放棄的理由其實都可以在無須破例、不必放棄的前提下因應，只要自己有心去面對與克服。
常會有人問我：「下雨天還跑嗎？」「颱風天還跑嗎？」…沒錯，在這些日子裡，我都得跑，因為我知道，我只要選擇在一個空間給自己放棄的機會，那我就會陸續在相似的空間內也給自己放棄的理由、或甚至藉口，而這空間也會越放越大（下大雨可以不跑步，那麼下小雨也可以、天氣過熱也可以、…），也因此放棄的標準就會越來越寬鬆。
「放棄」總是比「堅持」容易，我們有太多可以說服自己放棄、通融自己的理由，但是讓自己堅持的理由卻總是相對地少。對我而言，一旦想到自己一時的惰性或偷懶而打破自己十多年養成的習慣，自然就會收斂自己的藉口、不讓自己後悔。人常有一個迷思，持續久了就會想放棄，但事實上，若一個習慣維持多年、堅持越久往往就越不容易放棄。若一個人常常處於放棄的情境中，很可能就隱含了他從未真正堅持或堅持得還不夠久。若一個人不夠透過「堅持」來累積「放棄」所需承擔的成本，那他很容易在成本不高、或甚至沒有成本的狀況下選擇放棄。
「堅持」絕對需要的並不是興趣、而是責任與成就感。也許，我們可以說，一個人之所以對一個習慣堅持是因為那是他的興趣；但仔細想想，若一個興趣得要每天花上一段時間、強度去執行，那支撐的力量除了興趣，還需要有一份自發的責任感。
不論在職場上、生活中，我們常在一個好習慣、好理念的維持上無法持之以恆、太早放棄，這往往是沒有在這過程中獲得堅持的成就感、或是累積放棄的成本。因此，在堅持的過程中，要更正向地看到堅持的好處與成就（不論是外界所給予的肯定、或是自發性的體認）；在放棄之前，也要多思考放棄所需負擔成本。
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轉貼來源：UDN新聞網
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